Liebe Diät für 7, 12, 14 Tage - Menü, Ergebnisse

Die Ernährung ist Ihr Favorit: das beste Werkzeug, mit dem Sie schnell das Gewicht reduzieren und den perfekten Körper erreichen können, was in Sommerferien und festlichen Veranstaltungen wichtig ist.

Die Essenz der Ernährung ist der Favorit

Diese Methode des Gewichtsverlusts impliziert eine sieben -Tage -Diät, bei der Sie 10 kg verlieren können.

Es ist wünschenswert, diese Diät nicht länger als 1 Mal im Jahr zu beobachten. Nach dieser Methodik des Abnehmens ohne Ruhe können Sie die Gesundheit schädigen.

Produkte erlaubt und verbotene Produkte

Während des Gewichtsverlusts ist es erlaubt:

• Getränke gefiltertes Wasser und keine Gase, Milchprodukte (Kefir, Milch);
• Es gibt Joghurt, der nur natürliche Komponenten enthält;
• Verwenden Sie die Brühe.

Achten Sie bei der Auswahl des Kefirs und der Milch darauf, dass sie eine kleine Menge Kalorien enthalten.

Verbotene Produkte:

• Gazastreifen und frisches Wasser;
• Mayonnaise und saure Sahne;
• Natriumsalz;
• granulierter Zucker;
• alkoholische Getränke;
• Mehlprodukte.

Vor- und Nachteile

Die Vorteile der Ernährung umfassen:

• die Möglichkeit, Teile zu erhöhen;
• eine kurze Zeit des Gewichtsverlusts;
• Abnahme der Magengröße;
• Die Beseitigung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper.

Mängel:

• ein großartiger Test für den Darm während Alkoholkonsumentagen;
• die Wahrscheinlichkeit, im Blutdruck zu springen;
• die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Mangel an Vitaminen in Produkten zum Abnehmen.

Kontraindikationen

Einige Ernährungswissenschaftler führen eine liebe Diät der strengen Kategorie zu. Aus diesem Grund wird nicht empfohlen, diejenigen mit chronischen Krankheiten und Leberproblemen zu sitzen.

Es ist auch unerwünscht, eine solche Diät für diejenigen zu halten, die haben:

1. Gastritis.
2. Kolitis.
3. Probleme bei der Funktionsweise des Herzsystems, Nieren.

Die Hauptphasen, bevor Sie Gewicht verlieren

Bevor Sie anfangen, Ihre Lieblingsdiät zu erfüllen, müssen Sie bestimmte Phasen durchlaufen:

1. Besuchen Sie einen Spezialisten für Ernährung oder Therapeutin und liefern Sie die erforderlichen Beweise, um die Ursache des Übergewichts zu ermitteln. Wenn das Problem mit übermäßigem Essen und nicht mit einer Krankheit verbunden ist, ist die Diät der beste Assistent im Kampf gegen diese Krankheit.
2. Bereiten Sie den Körper im Voraus auf die neue Diät vor. Ein paar Tage vor der Ernährung beginnen Mehl und süße Diätprodukte, kohlensäurehaltige Getränke, Gewürze, Salz.
3. Trinken Sie mindestens 2 Liter ohne Carbon Pure Water pro Tag.
4. Wählen Sie den optimalen Moment, um der Ernährung zu folgen. Es kann ein Urlaub, ein Wochenende oder eine Reise außerhalb der Stadt sein. Nichts sollte es ablenken, einschließlich der Arbeit, um einer neuen Diät zu folgen.
5. Kaufen Sie Vitamine. Während der Ernährung balanciert Lebensmittel selten. Damit sie sich nicht gut verschlechtern, ist es notwendig, täglich Vitaminkomplexe einzunehmen.

Liebe Tipps und Regeln der Ernährung

1. Wenn Sie im Prozess des Abnehmens Verstopfung haben, verwenden Sie täglich 40 g trockener Kleie. Nehmen Sie nachts ein Abführmittel, um den Darm zu reinigen und die Mikroflora zu normalisieren.
2. Die regelmäßige Aufnahme von Polyvitaminen vermeidet das Auftreten von Migräne, Schwäche, Schwindel.
3. Halten Sie sich nicht länger als 7 Tage an die Diät ein, da eine Mono -DiTieta für eine solche Einhaltungsphase ausgelegt ist.
4. Die tägliche Einnahme von 2 Litern Wasser impliziert die Verwendung von Brühen aus fettarmen Fleisch-, niedrigem Calorie -Kefir- und fettarmen Milchcocktails.
5. Essen Sie an einem Tag mit Gemüse rohes Gemüse oder bereiten Sie Salate mit einem Esslöffel Olivenöl zu. Auch kochen lassen, bei schwacher Hitze kochen, Gemüse backen, aber ohne Gewürze und Sonnenblumenöl.
6. Verwenden Sie an einem Proteintag Eier, gekochte Hühnerbrust, Bohnen, Fisch, fettarme Kabinenkäse, Schalentiere oder Bohnen.
7. Folgen Sie Ihrer Ernährung nicht länger als eine Woche, auch wenn Sie das Gewicht noch mehr verwerfen möchten. Besser am letzten Tag des Gewichtsverlusts, essen Sie die Produkte, die ihm geholfen haben, Gewicht zu verlieren.
8. Folgen Sie während der Ernährung Ihrem Brunnen und halten Sie sich an die Ratschläge eines Ernährungsspezialisten.

Europäische Ernährungsempfehlungen zum schnellen Gewichtsverlust

Befolgen Sie beim Gewichtsverlust alle Ratschläge, die der Spezialist gegeben hat, nämlich:

• einen gesunden Lebensstil durchführen;
• In einem ausgewogenen und fraktionalen Essen essen;
• Essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst;
• Mindestens 2 Liter reines Wasser trinken;
• an körperlichen Übungen teilnehmen;
• Positiv denken;
• Halten Sie eine Rekordzeitung, in der die Produkte, die im Laufe des Tages gegessen werden,;
• Unterlassen, granulierter Zucker zu essen;
• Beschränkt die sehr vertraute Ernährung nicht;
• Mehl ablehnen, süße Produkte;
• Essen Sie Vollkornprodukte und Getreide;
• Trinken Sie Milchprodukte mit fettarmen;
• Ersetzen Sie die fetthaltigen Sorten von Fleischprodukten durch niedriges Truthahnfett, Hühnchen, Kalbfleisch;
• Es frisst nicht überschüssig.

Wichtige Diätprinzipien

Diät:

1. Ein seltsamer Tag ist nur Wasser.
2. Sogar Tage: Gemüse, Obst.

Lesen Sie vor Beginn dieser Methode zum Abnehmen ihre Hauptprinzipien:

1. Für einige Frauen kann es extrem schwierig sein, sieben Tage ohne feste Nahrung zu widerstehen. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, einen aktiven Lebensstil aufzugeben, wenn das Gewicht verringert wird.
2. In den Tagen des Alkoholkonsums der Ernährung, trinken Sie Brühen, filtriertes Wasser, so dass sich der Körper leichter an die neue Ernährung gewöhnt kann.
3. Essen Sie während der Obsttage alle zwei oder drei Stunden, um Hungerangriffe zu vermeiden.
4. In den restlichen Tagen muss die Speisekarte Hühnchen, Eier und Schalentiere haben.
5. Tagsüber essen Sie Obst für Hunger.
6. Ablehnung des Hüttenkäse, natürlicher Joghurt in großen Mengen.
7. Lassen Sie die Diät weich und allmählich. Kehren Sie danach nicht sofort zu Kaloriennahrungsmitteln zurück, da Sie sonst keinen Effekt bemerken.
8. Damit die Wirkung des Abnehmens für lange Zeit erhalten bleibt, verzichten Sie nicht auf hochwertige Gerichte und Produkte, die zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen.

Detailliertes Diätmenü

Die sieben -Tage -Gewichtsverlusttechnik beinhaltet eine bestimmte Diät. Trinken Sie jeden Tag und nachts bei den ersten Hungerangriffen schwarzer und grünem Tee, ohne granulierten Zucker hinzuzufügen.

1. Tag.

Trinken Sie an diesem Tag Flüssigkeit, mit Ausnahme von Alkohol enthaltenden Getränken, Wasser mit Gasen.

• Das Frühstück ist ein Glas Kefir- oder Zuckertee.
• Mittagessen - 200 gr. Brühe, gekochtes Hühnerfleisch ohne Tischsalz.
• Spindel: Ein natürliches Joghurtglas zum Trinken.
• Das Abendessen ist ein Glas Milch.

2. Tag.

Dieser Tag ist Gemüse. Essen Sie eine große Menge weißer Kohl, weil es einen guten Fettverbrennungseffekt hat.

• Frühstück - 2 frische Tomaten.
• Das Mittagessen ist ein frischer Salat aus Vegetation, Gurken und Kohl, einer kleinen Menge Öl.
• Split - 2 frische Gurke.
• Das Abendessen ist ein frischer Salat mit Pfeffer, Gemüse und Gurken.

3. Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Tee, Milchcocktail.
• Mittagessen - 220 ml Milch, 0,15 kg Brühe Brühe.
• Split - 220 ml Sauergetränk.
• Abendessen - 220 ml Milch.

4. Tag.

Dieser Tag ist Obst. Essen Sie Früchte in unbegrenzten Mengen.

• Frühstück: Zwei Orangen, reife Grapefruit.
• Das Mittagessen ist ein Lieblingsfruchtsalat.
• Spindel: Eine Birne, ein Apfel.
• Das Abendessen ist nur ein Grapefruit.

Fünfter Tag.

• Frühstück - 2 Eier.
• Das Mittagessen ist ein gekochter Fisch in einer Menge von 0,2 kg, kocht mit Hühnchen und Erbsen.
• Snack - 0,1 kg Hüttenkäse.
• Abendessen - 0,1 kg Käse.

6. Tag.

• Das Frühstück ist ein Glas saures Getränk, Zuckertee.
• Mittagessen: 220 ml neu gepresster Saft der Grapefruit, Hühnerbrühe.
• Snack - 220 ml Milchcocktail.
• Abendessen - 220 ml Milch.

Siebter Tag.

• Frühstück: 2 Eier, eine Tasse grünen Tee.
• Mittagessen: Jede Obst, Suppe aus Sarracenweizen.
• Split - Früchte.
• Abendessen - Gemüsesalat.

Schwierige Version der geliebten Ernährung für 7 Tage

Bei der Erfüllung dieser Methode zum Abnehmen, überschüssige Flüssigkeit, Giftstoffe und Toxine der Körperblätter.

Vergessen Sie nicht, in dieser Zeit Vitamine einzunehmen, da die Diät sehr begrenzt ist und möglicherweise eine Verschlechterung des Brunnens.

Um das Ergebnis zu konsolidieren, können Sie nach der Ernährung 3 bis 8 kg verlieren, süße Produkte und Mehl ablehnen, mehr Zeit in frischer Luft verbringen und Sport treiben. Wenn es keine Zeit gibt, das Fitnessstudio zu besuchen, machen Sie nach dem Aufwachen eine Ladung von 15 Minuten.

Das Menü der Woche wird wie folgt gesehen:

1. Montag und Dienstag - In unbegrenzten Mengen Kefir und reinem Wasser ohne Gase.
2. Mittwoch - Ein Tag des Fastens, an dem er in jeder Menge Äpfel isst. Wenn Sie möchten, können sie durch Orangen ersetzt werden. Vergessen Sie nicht, das Regime zu trinken, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Donnerstag, Freitag, Samstag - Reines Wasser, gekochtes Huhn ohne Schälen.
4. Sonntag - An diesem Tag ist es besser, zu Hause zu bleiben, da sie den ganzen Tag über trockene Wein trinkt und Käse isst. Es darf 30 g in einem Glas Wein essen. Käse.

Lieblingsdiät für 12 Tage

Dieses Diätmenü wird in einer vergrößerten Version angezeigt. Es gibt 2 Arten von Lieblingsdiät für 12 Tage.

In der ersten Version verliert er die erste Woche im Standardmenü von sieben Tagen seiner Lieblingsdiät.

In der zweiten Version des Abnehmens unterteilte die 12 -Tage -Zeit in 4 Drei -Tage -Monodits.

Erste Option:

• Der siebte Tag ist ein Tag des Fastens in Mineralwasser.
• Der achte Tag ist ein Gemüsetag, an dem es Gemüse isst und in jeder Menge genug Wasser trinkt.
• Der neunte Tag ist ein Tag von Kefir, an dem Sie eine Menge Ungläubiger trinken.
• Der zehnte Tag ist ein Proteintag, das die am fünften Tag der Ernährung angegebenen Produkte essen.
• Der elfte Tag: Den ganzen Tag grüner Tee trinken.
• Der zwölfte Tag ist ein Weg, um aus der Ernährung herauszukommen. Laut dem siebten Tag der Ernährung essen Sie Früchte, um einen Vitaminmangel auszugleichen, der während des Gewichtsverlusts auftritt.

Die zweite Option:

• Die ersten drei Tage: Trinken Sie Kefir mit minimalem Fettgehalt in jeder Menge.
• Die zweiten drei Tage: Coma frische und gebackene Äpfel in einer beliebigen Zahl.
• Drei Tage: Koma -Filet aus gekochtem Hühnchen, die ohne Tischsalz und Gewürze zubereitet werden, vergessen Sie das Getränkeregime nicht.
• Vierte drei Tage: Essen Sie während jeder Mahlzeit 30 Gramm Käse und trinken Sie ein Glas trockener Wein.

Ein Glas Wein ist 150 ml. Der Wein kann durch Traubensaft oder Granaten ersetzt werden.

Lieblingsdiät für 14 Tage

Folgen Sie während einer zweiwöchigen Ernährung dem Menü von zwei oben beschriebenen zwei sieben -tägigen Gewichtsverlusttechniken.

Heutzutage trinken Sie zusätzlich zu reinem Wasser, Fruchtgetränken, Milchfrüchte -Cocktails, aber ohne Zucker hinzuzufügen.

Auch erlaubt:

• Tasse Kaffee (nicht mehr als einer pro Tag);
• Grüne Cocktails aus Gemüse, Wasser und mehreren Früchten;
• Schütteln aus Obst und Gemüse;
• Kompott;
• Kartoffeln, aber in kleinen Mengen und nur an Gemüsetagen.

Daher können Sie das Menü Ihrer Lieblingsdiät für Ihre Vorlieben auswählen und eine Spardiät machen.

Abschluss

1. Halten Sie sich nur dann an die Ernährung, wenn keine Gesundheitsprobleme vorliegen.
2. Besuchen Sie vor dem Abnehmen eine Ernährung oder einen Therapeuten, um die Ursachen von Übergewicht zu ermitteln.
3. Trinken Sie beim Abnehmen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.